top of page

Άσκηση και Αποτοξίνωση

Έγινε ενημέρωση: 6 Ιαν 2022


Στη σύγχρονη εποχή, η πλειοψηφία των ανθρώπων αντιμετωπίζουν τακτικά πρόβλημα με το λεμφικό τους σύστημα.


Τι είναι όμως το λεμφικό σύστημα;

Το λεμφικό σύστημα είναι το "αποχετευτικό σύστημα" του σώματος μας, που μεταφέρει όλα τα άχρηστα στοιχεία από τους ιστούς και τα οδηγεί για αποβολή από το σώμα.

Αν η μεταφορά όλων αυτών των στοιχείων από το λεμφικό σύστημα δεν γίνει σωστά τότε υπάρχουν συμπτώματα όπως πρήξιμο, οίδημα, κατακράτηση ακόμα και δυσκολία απώλειας περιττών κιλών .

Υπάρχουν όμως και πιο σοβαρά συμπτώματα που μπορεί να προκληθούν όπως χρόνια φλεγμονή, δυσκαμψία στις αρθρώσεις, πρησμένοι αδένες γύρω από το λαιμό και τις μασχάλες, έλλειψη ενέργειας & διάθεσης, πόνος στις αρθρώσεις, προβλήματα του πεπτικού συστήματος κ.α





Με πιο τρόπο η άσκηση συμβάλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού;

Τα όργανα που συμβάλλουν στη διαδικασία της αποτοξίνωσης είναι το συκώτι, οι νεφροί, οι πνεύμονες και το παχύ έντερο.

Σε γενικές γραμμές η σωματική άσκηση διεγείρει τη σωστή λειτουργία των οργάνων μας και με αυτό τον τρόπο συμβάλει αποτελεσματικά στη διαδικασία της αποτοξίνωσης.


Ποιο συγκεκριμένα όμως η άσκηση:


1. Βελτιώνει το κυκλοφορικό

Όλα τα κύτταρα βασίζονται στο νερό και βρίσκονται σε αυτό που ονομάζεται εξωκυτταρικό υγρό, το οποίο βοηθά τα κύτταρα να απελευθερώσουν τοξίνες και να τα μεταφέρουν στο συκώτι και τα νεφρά για αποβολή. Ωστόσο, όσο λιγότερο γυμναζόμαστε, τόσο περισσότερο τα κύτταρα διατηρούν το υγρό και τόσο περισσότερες τοξίνες συσσωρεύονται στο σύστημά που μπορεί να προκαλέσουν ζημιά.


2. Μειώνει τη φλεγμονή

Η χρόνια φλεγμονή είναι τοξική από μόνη της για τα κύτταρά μας και παράγει υπερβολικά πολλές τοξίνες. Η άσκηση είναι αποδεδηγμένα αποτελεσματική γιατί βοηθά τόσο στη μείωση της φλεγμονής όσο και στην εκκαθάριση της λεμφικής συμφόρησης.


3. Μειώνει τις τοξίνες στους πνεύμονες

Η βαθιά αναπνοή με έντονες εκπνοές μπορεί να «αδειάσει» τους πνεύμονες από το άχρηστο διοξειδίου του άνθρακα και να επιτρέψει να εισέλθει περισσότερο οξυγόνο και αέρας. Τρέφει όλα τα κύτταρα και αποτελεί μία μέθοδο «καθαρισμού».

Η εισπνοή διευκολύνει την απορρόφηση οξυγόνου και η εκπνοή απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα που συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα του μεταβολισμού. Η σωστή αναπνοή μπορεί να μας απαλλάξει από την ένταση, να καθαρίσει τους πνεύμονές μας και να απομακρύνει τα ανεπιθύμητα σωματίδια από το σώμα μας.



Επιπλέον στοιχεία που μπορούμε να προσθέσουμε στην καθημερινότητα μας και στον τρόπο ζωής μας για την εκκαθάριση του λεμφικού συστήματος είναι:


Α) Λεμφικό μασάζ

Β) Βελτίωση διατροφής και διατροφικών συνηθειών

Γ) Κατανάλωση αυξημένης ποσότητας νερού

Δ) Κατανάλωση ροφημάτων με αντιοξειδωτική δράση








56 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comments


bottom of page