top of page

Αθλητικά παπούτσια και άσκηση

Πως θα επιλέξω το ιδανικό παπούτσι για άθληση;

Τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση σας και να μειώσουν τους τραυματισμούς.



Tips

  • Αγοράστε τα παπούτσια από ειδικό κατάστημα. Το προσωπικό του καταστήματος θα σας παρέχει συμβουλές όπως ποιος τύπος είναι ιδανικός για εσάς και κατάλληλος για το είδος γυμναστικής που ακολουθείτε.

  • Είναι καλό να δοκιμάσετε αθλητικά παπούτσια στο τέλος μίας δύσκολης μέρας ή όταν τα πόδια σας είναι πρησμένα. Έτσι θα είσαστε σίγουρα για την άνεση και την εφαρμογή τους.

  • Δοκιμάστε τα με τον ίδιο τύπο κάλτσας που συνηθίζετε στο εκάστοτε είδος άθλησης.

  • Σφίξτε τα παπούτσια . Θα πρέπει να ξεκινήσετε από τις πιο μακρινές οπές και να ασκήσετε ομοιόμορφη πίεση καθώς δημιουργείτε ένα σταυρωτό μοτίβο κορδονιών στην κορυφή του παπουτσιού.

  • Ελέγξτε την εφαρμογή . Όταν το παπούτσι είναι στο πόδι σας, θα πρέπει να μπορείτε να κουνάτε ελεύθερα τα δάχτυλα των ποδιών σας. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να χωρέσετε τουλάχιστον έναν αντίχειρα μεταξύ του μακρύτερου δαχτύλου και του άκρου του παπουτσιού. Τα παπούτσια θα πρέπει να είναι άνετα μόλις τα δοκιμάσετε. 

  • Περπατήστε ή τρέξτε μερικά βήματα στα παπούτσια και βεβαιωθείτε ότι είναι άνετα.

  • Ελέγξτε τη φτέρνα . Πρέπει να υπάρχει σταθερή λαβή του παπουτσιού στη φτέρνα σας και η φτέρνα σας δεν πρέπει να γλιστράει καθώς περπατάτε ή τρέχετε.

  • Αλλάζετε τα παπούτσια τακτικά . Μετά από 300-500 μίλια τρεξίματος ή 300 ώρες άσκησης, το απορροφητικό υλικό σε ένα παπούτσι συνήθως φθείρεται και πρέπει να το αντικαταστήσετε.


78 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Commenti


bottom of page