top of page

TIPS Για προπόνηση το καλοκαίρι

Άσκηση και υψηλές θερμοκρασίες...


Το καλοκαίρι σταματάμε να γυμναζόμαστε;


Η απάντηση είναι πως φυσικά πως όχι, απλά πρέπει να προσέξουμε κάποια πραγματάκια.


1. Κατά τη διάρκεια του μεσημεριού προτιμήστε την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, ώστε να αποφύγετε τις υψηλές θερμοκρασίες. Ο ήλιος καίει και η θερμοκρασία βρίσκεται στο αποκορύφωμα της. Προτιμήστε τις πρωινές ώρες ή αργά το απόγευμα.


2. Η ένταση της προπόνησης πρέπει να ρυθμίζεται ούτως ώστε να μην καταβάλλουμε τον οργανισμό μας. Η έντονη προπόνηση σε συνδυασμό με την υψηλή θερμοκρασία μόνο ευεργετική για τον οργανισμό μας δεν μπορεί να θεωρηθεί.


3. Ενυδατωθείτε καλά. Η απώλεια υγρών είναι ένα αποτέλεσμα της εφίδρωσης λόγω των υψηλών θερμοκρασιών για αυτό είναι απαραίτητο να αναπληρώνετε τα υγρά σας. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό ή κάποιο από τα ενεργειακά μας ροφήματα.


4. Να έχετε καλή ποιότητα ύπνου. Το ξενύχτι και η γυμναστική δεν συνδυάζονται. Η έντονη ζέστη σε συνδυασμό με την σωματική κούραση μπορεί να έχουν δυσάρεστα αποτελέσματα. Φροντίστε να είσαστε όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστοι.


Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι να "ανεβάσετε απότομα στροφές". Ο ανθρώπινος οργανισμός, καταπονημένος από τις υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να αντιδράσει αρνητικά.



Stay Fit during the Summer

53 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comments


bottom of page