Ιδέες για γρήγορα και θρεπτικά γεύματα
Συχνά οι λιγούρες σε συνδυασμό με την έλλειψη χρόνου και τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας μπορούν να οδηγήσουν στην επιλογή κάποιων μη υγιεινών επιλογών snack. Οι επιλογές αυτές προκαλούν με τη σειρά τους την αύξηση των κιλών και μας απομακρύνουν από τον στόχο μας για αθλητική εμφάνιση.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η επιλογή snack πλούσιων σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες βοηθά στη προώθηση στον εγκέφαλο ενός αισθήματος πληρότητας και μπορεί να μειώσει τον αριθμό θερμίδων που καταναλώνουμε ανά ημέρα.
Το Royal Fit σας προτείνει:
Φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο!
Τα μήλα είναι από μόνα τους μια πολύ υγιεινή επιλογή και ο συνδυασμός τους με το φυστικοβούτυρο την καθιστά ακόμη καλύτερη. Φροντίστε να μην υπερβείτε το συνιστώμενο μέγεθος μερίδας 2 κουταλιών της σούπας (32 γραμμάρια) για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων.
Γιαούρτι με φρούτα του δάσους!
Το ελληνικό γιαούρτι είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και ζωτικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Εν τω μεταξύ, τα μούρα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη των κυτταρικών βλαβών!
Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης!
Οι μπάρες πρωτεΐνης που πωλούνται στο εμπόριο έχουν συχνά πολλά συντηρητικά για αυτό καλό είναι να φτιάχνετε τις δικές σας σπιτικές μπάρες. Αναζητήστε συνταγές που χρησιμοποιούν υγιεινά συστατικά, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, καρύδια, αποξηραμένα φρούτα και καρύδα και φυσικά γλυκαντικά όπως μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.
Popcorn!
Αν αγνοήσεις το βούτυρο το popcorn μπορεί να γίνει ένα πολύ υγιεινό snack! Είναι ολικής αλέσεως και διαθέτει εξαιρετικά υψηλά περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά ενώ παράλληλα έχει χαμηλές θερμίδες.
Θρεπτικό παγωτό με μπανάνα και ταχίνι!
Ιδανική επιλογή για τους καλοκαιρινούς μήνες. Θα χρειαστείτε 4 μπανάνες αρκετά ώριμες κατεψυγμένες, 2 κουτάλια της σούπας ταχίνι με κακάο,2 κουτάλια της σούπας κακάο). Χτυπάτε τα υλικά στο μπλέντερ και έτοιμο το υπέροχο και δροσιστικό snack του καλοκαιριού!
Μπορείτε επίσης να πάρετε αμέτρητες ιδέες για υγιεινά snack από τις Royal FitRecipes!