Η Βιταμίνη D ή «η βιταμίνη του ήλιου», όπως αναφερόμαστε πολύ συχνά σε αυτήν, επειδή παράγεται μετά από την έκθεση του δέρματος μας στον ήλιο είναι πολύ σημαντική για τη ρύθμιση απορρόφησης ασβεστίου και φωσφόρου και τη διευκόλυνση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος .
Είναι μία «λιποδιαλυτή» βιταμίνη, η οποία περιλαμβάνει μια οικογένεια ενώσεων των βιταμινών D-1, D-2, D-3.
Η λήψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D είναι σημαντική για τη φυσιολογική ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, καθώς και για τη βελτίωση της αντοχής σε ορισμένες ασθένειες. Εάν το σώμα μας δεν έχει αρκετή βιταμίνη D, κινδυνεύει να αναπτύξει ανωμαλίες των οστών, όπως μαλακά οστά ( οστεομαλακία ) ή εύθραυστα οστά ( οστεοπόρωση ).
Κάποια από τα εκπληκτικά οφέλη της βιταμίνης D είναι:
Καταπολεμά πολύ σοβαρές ασθένειες
Μειώνοντας τον κίνδυνο πολλαπλής σκλήρυνσης
Μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων
Συμβάλλοντας στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης της γρίπης
Μειώνει τη κατάθλιψη
Έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και στην αποτροπή της κατάθλιψης . Σε μια μελέτη διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με κατάθλιψη που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης D παρατήρησαν βελτίωση των συμπτωμάτων τους.
Σε μια άλλη μελέτη για άτομα με μυαλγία, διαπιστώθηκε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D ήταν πιο συχνή σε εκείνους που είχαν επίσης άγχος και κατάθλιψη.
Η Βιταμίνη D βοηθάει στην απώλεια βάρους:
Σκεφτείτε να προσθέσετε συμπληρώματα βιταμίνης D στη διατροφή σας εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να αποτρέψετε καρδιακές παθήσεις.
Σύμφωνα με μελέτες, τα υπέρβαρα άτομα που έλαβαν καθημερινά συμπλήρωμα βιταμίνης D βελτίωσαν τους δείκτες κινδύνου εμφάνισης καρδιακής νόσου.
Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D μόνο από τον ήλιο.
Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:
Βρίσκεστε σε μια περιοχή με υψηλή ρύπανση
Χρησιμοποιείτε πολύ αντηλιακό
Περνάτε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους
Ζείτε σε μεγάλες πόλεις όπου τα κτίρια εμποδίζουν το φως του ήλιου
Έχετε πιο σκούρο δέρμα. (Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα της μελανίνης, τόσο λιγότερη βιταμίνη D μπορεί να απορροφήσει το δέρμα.)
Αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην ανεπάρκεια βιταμίνης D σε έναν αυξανόμενο αριθμό ατόμων. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνετε μέρος της βιταμίνης D από πηγές εκτός από το ηλιακό φως.
Commentaires