Χρησιμοποιώντας σωστά τη ”μικρή μπάλα κανονιού” μπορούμε να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα, εκτελώντας ασκήσεις απομόνωσης ή πολυμυϊκές παραλλαγές. Το κύριο χαρακτηριστικό των kettlebell είναι η πρακτική χειρολαβή. Τα Kettlebells καλύπτουν τις ανάγκες κάθε ασκούμενου αφού η γκάμα τους ξεκινά από πολύ μικρό βάρός και καταλήγει σε μεγάλο.