Σίγουρα, το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες και τους αμέτρητους πειρασμούς, είναι πιο εύκολο να ακυρώσεις μια προπόνηση ή ακόμη και να σκεφτείς να σταματήσεις τελείως. Το γεγονός αυτό έχει ως κίνδυνο να χάσεις ότι έχεις καταφέρει κατά τη διάρκεια του έτους. Να θυμάσαι ότι το κλειδί της επιτυχίας είναι η συνέπεια και η επιμονή. Εμείς είμαστε εδώ για να σου παρουσιάσουμε μερικά έξυπνα tips για την γυμναστική το Καλοκαίρι.
Ενυδάτωσε καλά τον οργανισμό σου
Το σώμα μας έχει έναν θερμοστάτη που ρυθμίζει τη θερμοκρασία μας. Το χειμώνα οι μύες καταβάλουν προσπάθεια για να μας κρατήσουν ζεστούς και το καλοκαίρι αντίστοιχα προσπαθεί να μας δροσίσει. Πάντα ελλοχεύει ο κίνδυνος της αφυδάτωσης για αυτό είναι πολύ σημαντική η καλή και συχνή ενυδάτωση.
Ντύσου σωστά
Προτίμησε τα άνετα και όχι εφαρμοστά ρούχα.
Ο ρουχισμός είναι σημαντικός για να σε προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία και να αφήνει τον αέρα να κυκλοφορεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μια πολύ καλή επιλογή είναι τα αθλητικά τύπου dry fit αφήνουν το σώμα να αναπνέει και στεγνώνουν γρήγορα.
Οργάνωσε τις προπονήσεις σου τις δροσερότερες ώρες τις ημέρας
Νωρίς το πρωί και μετά τις 19:30 το απόγευμα είναι οι ιδανικότερες ώρες της ημέρας καθώς έχουν τις χαμηλότερες θερμοκρασίες.
Μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε
Πρέπει να έχετε μέρες μέσα στην εβδομάδα χωρίς καμία αθλητική δραστηριότητα ώστε να ξεκουράζεται ο οργανισμός σας.
Kommentare