Με τον όρο Αρθρίτιδα αναφερόμαστε σε φλεγμονή των αρθρώσεων.Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές μορφές με αρθρίτιδας, δύο όμως είναι οι πιο γνωστές στο ευρύ κοινό η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Τα βασικά χαρακτηριστικά της αρθρίτιδας είναι ο πόνος και ο περιορισμός της κίνησης εξαιτίας του οιδήματος που μπορεί να εμφανιστεί στις αρθρώσεις.
Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ αναφέρεται πως ένας στους πέντε ενήλικες πάσχει από αρθρίτιδα. Επιπλέον, οι ειδικοί αναφέρουν πως τα επόμενα χρόνια προβλέπετε σημαντική αύξηση της συχνότητας της νόσου. Τα ευεργετικά χαρακτηριστικά της άσκησης στον οργανισμό είναι εύρεως γνωστά.
Όπως καταλαβαίνετε η σωματική άσκηση πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι τόσο για τους πάσχοντες από Αρθρίτιδα όσο για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της νόσου.
Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας των Η.Π.Α τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης εβδομαδιαίως λειτουργούν τόσο προληπτικά όσο και καταπραϋντικά κατά της αρθρίτιδας. Η κίνηση μέσο της άσκησης εξ άλλου έχουν αποδεδειγμένα θετικές συνέπειες στη θρέψη του αρθρικού χόνδρου.
Η άσκηση με αντιστάσεις συμβάλει στη διατήρηση ή ακόμα και στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης τη στιγμή που μπορεί να μειωθεί σημαντικά εξαιτίας της αδράνειας λόγο του πόνου στις αρθρώσεις. Πολύ σημαντικό είναι άλλωστε πως η μυϊκή ενδυνάμωση συνεισφέρει στην σταθεροποίηση των αρθρώσεων επόμενος και της ισορροπίας. Έτσι συστήνεται ήπια μορφή άσκηση με λάστιχα, μηχανές αντίστασης ή ακόμα και με το σωματικό βάρος.
Τέλος ένας ακόμα πολύ σημαντικός παράγοντας για την αντιμετώπιση της νόσου είναι και οι αερόβιες ασκήσεις που πρέπει να γίνονται ώστε αφενός να διατηρούμε την καρδιά μας υγιή και αφετέρου να βοηθήσουμε στη μείωση του σωματικού βάρους. Η απώλεια βάρους έχει θεαματικά αποτελέσματα στη μείωση του πόνου και τη βελτίωση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων καθώς μειώνουν τα φορτία που καλούνται να υποστηρίξουν.
Συμπερασματικά ο συνδυασμός ασκήσεων που στοχεύουν στη μυϊκή δύναμη και την καρδιοαναπνευστική αντοχή θα έχει θετικά αποτελέσματα τόσο προληπτικά όσο και παρεμβατικά για τη νόσο της αρθρίτιδας.
Comments