Η παρατεταμένη διαμονή στο σπίτι και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας έχουν ως συνέπεια την αδράνεια του ανοσοποιητικού μας συστήματος όπως επίσης και αλλαγές στη ψυχική μας υγεία.
Η άσκηση έχει άμεση σχέση με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την θωράκισή του απέναντι σε οποιονδήποτε ιό ακόμα και στον Covid-19.
Οι τελευταίες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι επιδράσεις της άσκησης στο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολυεπίπεδες, με οφέλη που προκύπτουν τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Μεγάλο ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι τόσο η μέτρια όσο και η έντονη μορφή άσκηση έχει αποδειχθεί ότι προσφέρουν συμπαντικά αποτελέσματα στη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η τακτική άσκηση αλλά ακόμα και η άσκηση ανά διαστήματα έχει αποδειχτεί πως ενισχύουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθώντας το να καταπολεμήσει τις βακτηριακές και ιικές λοιμώξεις.
Οποιαδήποτε μορφή άσκησης μέτριας έντασης έχει θετικές επιδράσεις στην απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος για την καταπολέμηση των ιογενών αναπνευστικών λοιμώξεων όπως είναι και ο COVID-19. Όλες οι ιογενείς λοιμώξεις προκαλούν φλεγμονώδη αντίδραση.
Εκτεταμένη έρευνα έδειξε ότι η άσκηση προσφέρει αντιφλεγμονώδη δράση και με αυτό τον τρόπο παρουσιάζεται ένα ακόμα ευεργετικό χαρακτηριστικό της άσκησης έναντι στους ιούς.
Οι οδηγίες που δίνει ο παγκόσμιος οργανισμός υγείας σχετικά με το μέγεθος της σωματικής δραστηριότητας είναι πως τα βρέφη 1 έτους πρέπει να είναι σωματικά ενεργά για πολλές ώρες μέσα στην ημέρα. Τα παιδιά κάτω των 5 ετών θα πρέπει να περνούν 180 λεπτά την ημέρα σε σωματικές δραστηριότητες. Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας για τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, ενήλικες 18-64 ετών θα πρέπει να κάνουν συνολικά 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα ενώ ηλικιωμένοι με κακή κινητικότητα πρέπει να κάνουν σωματική δραστηριότητα για να βελτιώσουν την ισορροπία τους και να αποτρέψουν τις πτώσεις με 3 και παραπάνω φορές την εβδομάδα.
Καταλήγουμε, πως η φυσική δραστηριότητα πρέπει να αποτελεί από τον οργανισμό μας αναπόσπαστο κομμάτι ώστε να διατηρούμε τον οργανισμό μας υγιή και μακριά από οποιαδήποτε απειλή που μπορεί να προσβάλει όχι μόνο την ρουτίνα της καθημερινότητας αλλά και τον ίδιο το θάνατο.
댓글