Βρισκόμαστε στη μέση περίπου της νηστείας και ψάχνουμε τι σνακ να καταναλώσουμε χωρίς να πάρουμε περιττές θερμίδες. Προετοίμασε τα σνακ σου ώστε να μπορέσεις να παραμείνεις στο πρόγραμμά σου αλλά και στο υγιεινό πλάνο διατροφής σου. Παρακάτω σου έχουμε 5+1 προτάσεις για σνακ που θα σε κρατήσουν μακριά από το αίσθημα της πείνας αλλά και από τις περιττές θερμίδες.
Poridge με γάλα αμυγδάλου.
Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να φτιάξεις porridge όπως εσένα σου αρέσει. Χρησιμοποίησε γάλα αμυγδάλου και πλιγούρι βρώμης elevenfit με γεύση μπισκότο για να φτιάξεις τη βάση σου και σέρβιρε με φρούτα και ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σου.
Κέικ σοκολάτας με αλεύρι βρώμης.
Θα χρειαστείς: 1φλ. Πλιγούρι βρώμης elevenfit με γεύση σοκολάτα
½ κούπας μαύρη ζάχαρη
1κούπα χυμό πορτοκαλιού
200γρ λιωμένη κουβερτούρα
1κ.γ μαγειρική σόδα
1 βανίλια
1 πρέζα αλάτι
Αναμειγνύουμε όλα μας τα υλικά μαζί εκτός από το πλιγούρι, το αλάτι, τη ζάχαρη και τη μαγειρική σόδα.
Ανακατεύουμε να λιώσει η ζάχαρη και έπειτα ρίχνουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά μας.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 30 λεπτά.
Καλή απόλαυση!
Smoothies
Φτιάξε νόστιμα και θρεπτικά smothies που είναι ικανά να σε κρατήσουν χορτάτο για ώρες.
Χρησιμοποίησε γάλα αμυγδάλου, παγωμένα φρούτα της επιλογής σου και μερικούς ξηρούς καρπούς, ανάμειξε τα και απόλαυσε το ποτήρι σου!
Ελιόψωμο
Αφού ανακατέψεις ένα κυβάκι νωπής μαγιάς με ένα ποτήρι νερό και μια πρέζα ζάχαρη, προσθέτεις μισό κιλό αλεύρι ολικής άλεσης και ζυμώνεις μέχρι να γίνει μια ζύμη. Προσθέτεις 2κ.σ ελαιόλαδο και 1κ.γ αλάτι και συνεχίζεις το ζύμωμα. Φτιάχνεις μπαλάκια ζύμης, και τυλίγεις μέσα σε κάθε μπαλάκι 1κ.σ ελιές κομμένες χωρίς κουκούτσι. Κλείνεις το μπαλάκι σου και ψήνεις στους 180 βαθμούς για περίπου 40 λεπτά (ανάλογα με το μέγεθος του κάθε ελιόψωμου).
Πορτοκάλι με σοκολάτα
Πλένουμε και κόβουμε σε φέτες 2 μεγάλα πορτοκάλια. Βράζουμε σε μια κατσαρόλα 4 κούπες νερό και 1 κούπα μέλι μέχρι να λιώσει τελείως το μέλι και να δέσει το σιρόπι μας. Προσθέτουμε μέσα τα πορτοκάλια, χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε να βράσουν μέχρι τα πορτοκάλια να γίνουν ημιδιαφανή. Αφού βράσουν βγάζουμε από το σιρόπι και τα αφήνουμε να κρυώσουν. Λιώνουμε κουβερτούρα και βουτάμε μέσα την κάθε φέτα μέχρι τη μέση. Αφήνουμε να κρυώσουν και το σνακ μας είναι έτοιμο.
Brownies με φυστικοβούτυρο
Θα χρειαστείς λίγα μόνο υλικά για τα πιο νόστιμα και νηστίσιμα brownies με φυστικοβούτυρο.
Υλικά: 1κούπα φυστικοβούτυρο Brothers
4κ.σ κακάο
5κ.σ μέλι
1/2κούπας γάλα αμυγδάλου
1 μπανάνα ώριμη πολτοποιημένη
1 πρέζα αλάτι
1 βανίλια
1/2κούπας σοκολάτα
1 κούπα πλιγούρι βρώμης elevenfit με γεύση brownies
Ανακατεύουμε όλα μας τα υλικά εκτός από το αλεύρι, το κακάο και το αλάτι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέτουμε σιγά σιγά τα υπόλοιπα υλικά μας (αλεύρι, κακάο, αλάτι) και ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε ένα ενιαίο μίγμα. Ψήνουμε για 25 λεπτά στους 180 βαθμούς. Αφήνουμε να κρυώσει και… καλή απόλαυση!
Comentários