top of page

Arnold Press

Όταν ακούμε τις πιέσεις Άρνολντ το πρώτο άτομο που μας έρχεται στο μυαλό είναι ο μοναδικός Arnold Schwarzenegger. Ο χαρισματικός αυτός αθλητής αλλά και ηθοποιός , χάρη σε αυτή τη κίνηση (βλ. εικόνα) είχε αναπτύξει το μοναδικό άνω θωρακικό του, κύριο χαρακτηριστικό της ιδιαίτερης σωματικής του διάπλασης που το χάρισε την πρωτιά σε πολλούς διαγωνισμούς Body Building (7φορές Mr. Olympia, 3φορές Pro.Mr.Universe, 2φορές Amateur Mr.Universe).





Οι πιέσεις Άρνολντ είναι λοιπόν μία παραλλαγή των πιέσεων ώμων. Κατά την εκτέλεση τους ο Arnold έκανε τις πιέσεις ώμων με συστροφή. Το πείραμα αυτό είχε στόχο την αύξηση της μυϊκής μάζας των ώμων και την ανώ θωρακικής μοίρας, πράγμα το οποίο ήταν εξαιρετικά δύσκολο με το τότε διαθέσιμο ασκησιολόγιο και αποτέλεσε πρωτοποριακή τεχνική.


Η κίνηση αυτή είναι τόσο αποτελεσματική γιατί ενεργοποιεί τα τρία τμήματα του δελτοειδούς. Επιπλέον, η άσκηση αυτή ενισχύει την μυική ανάπτυξη στους ώμους ενώ σταθεροποιεί την άρθρωση του ώμου, βελτιώνει τη στάση του σώματος και βοηθά τους μεγαλύτερους μυς κατά την εκτέλεση άλλων ασκήσεων όπως τα dead-lifts, pull-ups κ.α.


Ωστόσο δεν πρέπει να ξεχνάμε πως η άσκηση αυτή όπως και όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται υπό την επίβλεψη ή τη καθοδήγηση επαγγελματιών της φυσικής αγωγής προς αποφυγή τραυματισμών και προς επίτευξης αποτελεσμάτων.


43 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων
bottom of page